测试一共分为九个关卡，每个关卡测试体能的不同方面。每个小关卡都有一个按钮，闯关之后需要按下按钮，以防止作弊。每一次闯关的限时是五分钟，但不限制闯关次数。电视上还播放了每一个关卡闯关的正确姿势的动画演示，至于能不能成功通过，就看候选人的实力了。
明白游戏规则之后，白天按下了游戏开始的按钮，面前的门开了，五分钟倒计时也开始了。
第一关是通过水面上漂浮的泡沫板。这关看似简单，但需要很强的平衡感和准确的动作才能完成。因为漂浮的泡沫板很轻，一旦踩上去就开始滑动。而且在跳到下一个泡沫板上的时候，由于太轻，泡沫板又不能提供足够的反向作用力支撑，因此一不小心就会掉下水里。
这所有关卡的下方都是水池，水池里还养着凶残的鳄鱼。鳄鱼们此时正把半个头露出水面，盯着水面的动静，一旦候选人掉下水里，鳄鱼就会迅速游过去吃掉他。如果候选人有幸逃过鳄鱼的血盆大口，则可以返回起点重新进行测试。
“这简直就是玩命啊！”白天自言自语道，觉得后背发凉。
他咬咬牙，快速地跑过了第一关的所有泡沫板。这就是通过的技巧，只有速度够快，在泡沫板还没有滑动太多的时候就迅速离开，才能胜利。
第一关有惊无险。他赶紧按了关卡的按钮。
第二关是两个小悬崖形成的天堑，中间悬着一根绳索，需要抓着绳索荡过去。这关难就难在这两个悬崖的距离比较大，需要荡的幅度很大，而且一定要掌握好时机。
白天不擅长体能测试，这应该是苗苗和昊然的拿手好戏。不过，只有白天有护盾，不怕水里的鳄鱼，因此他必须先来试试关卡的难度。
白天的鼻子微微地冒汗了，在犹豫了几秒钟之后，他下定决心抓起绳子荡了过去。
第三关更加难了，是一个大滚筒一样的装置，放置在两根悬空的钢板形成的斜坡上。滚筒的侧面有两个抓手，两个脚蹬。白天需要死死地抓着这四个可以用力的着力点，然后用身子的力气转动滚筒滚到斜坡上滚下，到达下一关。
这个关卡的难度在于，当滚筒滚动时会产生巨大的离心力，把人给甩出去。因此抓握一定要相当牢固才行。
白天手心有点出汗了，在身上擦了一下，然后抓住了把手，开始挑战。
滚筒开始滚动，白天死死地抓住把手，生怕一松手就掉下去。当滚动到180度的时候，白天大头朝下，血液一下就倒灌到头顶，他感觉脑子涨涨地。更加困难的是他现在手臂支撑着全身的重量，还好苗苗一直在训练他，让他的体能有了突飞猛进，否则他恐怕连这关都过不了。
不过他还是高兴地太早了！当滚筒转了几圈之后，速度越来越快，巨大的离心力让他失去了平衡，他一下子被甩了出去！
白天扑通一声掉在了水里。幸好他的手环感应到了危险，自动打开了护盾。他没受伤，甚至身上连一滴水都没沾到。水里的鳄鱼迅速地冲了过来，但是面对着护盾却一点办法都没有，只能悻悻地离开了。
白天没想到第三关就失败了，有点泄气。不过他马上又振作了起来，从水里爬上了岸边，走向起点重新开始。
有了经验之后，前两关顺利通过了。到了第三关的时候，他想了一想上次的失败经验，觉得自己用的都是蛮力，导致用力过猛，应该顺应身体的姿态调整用力的方向才对。
这一次，他果然顺利通过了！
下一关，是4.5米的高墙。他需要先助跑，然后像猫咪一样借助弹跳力和冲力，踩着墙面爬上去。这项训练在特种兵的训练中是日常训练科目，因此苗苗教过他这个。但平时训练时的墙面没有这个这么高，只有三米左右。不过幸好这个关卡的下面没有水池，就算攀不过去也不会掉落水里，大不了多试几次而已。
白天助跑了一下，然后纵身一跃，借助墙面的摩擦力蹬了几下。但可惜，他没有成功！
他掉在地上，不算失败。他马上又尝试了一次，但还是差三十公分左右没抓到墙顶。
他停住了几秒钟，稍微休息一下，然后鼓足了劲儿又猛力一冲，这次成功了！他爬上了墙顶，按下了按钮。
墙面上面是一个更高的平台，连接着下一关的挑战。
接下来是一个巨大的天梯。白天以前在小学里就玩过天梯。就是像一个梯子横着放在架子上，用手抓着第一阶，然后一阶一阶地用身子荡漾着，两只手交替抓着阶梯荡过去。
但这里的天梯难度要高上无数倍。天梯一共只有三阶，每一阶是一个悬挂起来的钢管，但两阶之间的距离有两三米之远，单靠手臂的长度根本够不着下一阶的钢管。每一阶的钢管都是像秋千一样可以来回荡漾的，因此必须靠全身的力量让钢管荡起来，然后在最高点跳出，才能够到下一阶的钢管。
白天以前在电影《人猿泰山》里看到有过类似的情节，没想到今天他也必须玩这种高难度的动作了。之前苗苗没教过他此种高难度动作，现在是考验他长期以来的体能训练成果的时候了！
白天先抓住了第一个钢管，然后荡了起来。他之前没经验，荡了几次都错失了最佳时机，没有跳过去。荡了几个回合之后，他感觉体力消耗得太大了，必须速战速决。于是抓住时机猛然一跳，还真就成功了。
有了这次成功经验，他继续从第二个钢管跳到第三个。结果失败了！
没事！重来！他觉得距离成功已经越来越近了！
再次来到天梯这一关之后，他已经有经验了，也没那么担心了。这一关所需要的技巧要高于力量。他信心十足地丝毫不拖泥带水地就完成了动作。