从28岁开始规划我的后半生

刺猬的拥抱38

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第120章 我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈!

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今天一定要完成的目标:

1.培养宝宝睡整觉的能力。上午九点和我睡了一会,然后一直到了十一点多,我和他在床上玩了好一会,说说话,聊聊天,衣服脱了,他真的太好玩了,自己拽着毛毯躲猫猫,自己玩的不亦乐乎。我感觉儿子自己的翻身动作不利索,动作做的也比较少,现在天热了,我给他脱衣服后多让他锻炼一下。我和他说话,他一要哭我就和他说话,他也忘记哭了,我拍拍他就闭上眼睛睡觉了。明天我还要这样做。但是时间要在十一点之前搂着他睡觉。

我发现我儿子真的特别缺乏安全感,一有点动作就惊吓,我真的要陪着他睡,这样他睡十分钟能睡半个小时,睡半个小时能睡一个小时,睡一个小时能睡三个小时。中午十点多我陪着他一起睡觉,睡三个小时,睡醒了我带他出去玩耍,去君丽家跳操,我要穿着运动衣服,开直播,录视频,开半个小时也行,只要运动就开。

早晨宝宝醒的特别早,我以为是七点,妈妈说是六点半,我感觉太早了,白天又睡的少,我感觉宝宝睡眠时间太少了,没有十五个小时,早晨六点多我在哄他接觉,在让他睡一个小时。

晚上不到七点我就给他洗漱,放在床上玩了,吃奶,睡觉,我有点累了,然后我就和儿子一起眯了半个小时,到底精神多了。以后晚上就七点给儿子洗漱上床上玩耍,玩累了就吃奶睡觉。

2.写完第一百二十章。定闹钟15分钟,第一个闹钟挑战码字700个,第二个十五分钟挑战码字700个。最近写作都在晚上直播十点后,洗完澡了,然后发布视频,看看今天直播的情况,大概十点四十开始写。八点开始直播,直播一个半小时到两个小时,其实我感觉可以直播一个半小时,今天拉伸一个小时,时间太长了,拉伸时间可以缩短半小时就行,朋友回家早点要不然太晚了,十点结束,收拾一下,回到家就十点半了,洗漱好就十一点了,太晚了,睡美容觉也太晚了。八点开始直播,运动一个小时,拉伸半个小时,九点半结束,我们说几句话,收拾一下离开,到家里就快十点了,洗澡好了就十点半睡觉了,我感觉这样可以。我九点半结束,直接洗澡,好了才十点,然后看看直播状况同时发布视频,到了十点半,我在写作半个小时,我大概十一点左右就可以睡觉了。好的,以后就这样安排。

3.产后修复,我现在已经进入到了运动,提高自己的体能时期了。我感觉自己的腹部还是没有什么力量,早晨起来在床上的时候可以做做侧腿抬起来的动作,这个动作侧腰线条非常的流畅好看,侧腰肌肉非常的有感觉。

同时我要加练腿部了,锻炼腿部的肌肉耐力和力量。我自己在白天的时候上午可以自己锻炼半个小时,下午去找君丽锻炼半个小时。

我想要锻炼出来好身材,我想要认识我的同学和朋友刷到我的健身照片和视频,对我士别三日 刮目相看,看我变化真的太大了,我变得越来越漂亮,越来越自信。我想自己变得自信而美丽。我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈。

我想要加强自己的运动量:

两遍站立瘦腰腹动作做两遍,扭腰两遍,消除斜方肌两遍,美背两遍,然后就拉伸了,一个半小时有点短了,后面的运动量就少了,我做的有点凉了,我应该加一些有力量的课程。吉尼超强瘦背或者很欢乐的日本夫妇的瘦后背的动作。一组或者两组。

今天完成的成果:

1??收拾厚衣服,可是一个大袋子占了四个小袋子的空间,其实就两个袋子就可以装一个大袋子的东西。明天再换成小袋子吧

2??玄关处的柜子我给擦干净收拾好了,湿巾排好了,

明天要完成的事:

1??一个大袋子换成两个小袋子,带走的衣服放一起,春天毛衣拿出来。

2??鞋子整理,夏天鞋子拿出来,

3??屋子床头、柜子擦一遍,小床地面拖干净,屋里都放春秋天的衣服。

宝宝睡到七点半,我跟着起来,收拾屋子一个小时,到八点半。

4??运动:

扭腰两遍,找找感觉

站立瘦腰腹两遍

躺着练侧腰两遍

吉尼瘦背一遍

日本快乐瘦后背找找练试试,加入课程。4??拍视频

7:00-7.30和宝宝玩耍,趴着,聊天,洗漱

7.30-8.30收拾屋子、整理鞋子、衣服

8.30-9.30侧腰2扭腰2 30min

斯文姐1新的1 20min

斜方肌2美背2 10pm

10.00陪宝宝睡觉1h

2.00去君丽家拍视频、直播

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