大家回国后，经过短暂的休整，还没来得及完全放松身心，又要投入到紧张的备赛节奏中，这次的目标是鸭加达亚运会。
在基地里，清晨的阳光刚刚洒下，队员们就已经在训练场上开始了热身。
苏酥认真地拉伸着身体的每一处肌肉，她先站直双腿，弯腰用双手去触碰脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸，接着侧身将一条腿伸直放在横杆上，身体前倾去靠近腿部，进行大腿内侧的拉伸。
眼神坚定而专注。沈枭则在一旁反复练习着发球的动作，他将球高高抛起，手腕迅速抖动，力求每一次发球都能又快又准又旋，还要控制好落点。
训练室中，教练在白板上详细地讲解着战术，队员们围坐在一起，聚精会神地聆听，不时点头，手中的笔快速地记录着要点。
教练指着战术板上的线路图说：“苏酥，你在这个位置接球后，要快速变线到这里，沈枭，你要及时补上，形成交叉进攻。”
午休时间，大家也只是简单地吃了些东西，就又开始讨论起训练中的问题。林云逸皱着眉头说：“我今天拉球总是出界，是不是动作有问题？”大家纷纷给出自己的建议。
下午的体能训练，每个人都汗流浃背。叶凌霜在跑步机上不断加快速度，汗水湿透了她的发梢。沈枭做着杠铃深蹲，每一次起身都咬着牙，肌肉紧绷。
而苏酥和叶凌霜在完成常规训练后，又来到球台前加练对攻。苏酥目光专注，每一个回球都力道十足且角度刁钻。叶凌霜也不甘示弱，步伐灵活地应对着。
另一边，沈枭和林云逸也没有停歇，他们针对接发球的技巧反复练习。林云逸的发球不断变化着旋转和落点，沈枭则全神贯注地判断并回接。
沈枭站在球桌一侧，身体微微前倾，双脚分开与肩同宽，重心压在双脚的前脚掌。他右手持球，目光凝视着球，仿佛在与它进行一场无声的交流。
只见他将球轻轻抛起，那球在空中划过一道优美的弧线，高度恰到好处。
在球下落的瞬间，他的手腕瞬间发力，像一条灵活的蛇般扭动，同时小臂迅速挥动，摩擦着乒乓球。他的手指紧紧握住球拍，控制着发力的方向和力度。
沈枭的发球动作极为隐蔽，触球的瞬间，他巧妙地改变球拍的角度和摩擦力度，使得球产生了强烈的旋转。有时是急速的上旋，球一触桌就会高高弹起；有时是诡异的下旋，球刚过网就急速下坠；
偶尔还会发出侧旋球，让球在空中划出一道弯曲的轨迹，令对手难以捉摸。
每一次发球，他的身体动作都协调流畅，力量从腿部传递到腰部，再通过手臂和手腕集中爆发在球上。
他的眼神始终专注而犀利，观察着球的飞行轨迹，不断调整着细微的动作，力求每一个发球都达到完美的效果。
傍晚，当夕阳的余晖将训练场染成金黄色，队员们才拖着疲惫的身体结束一天的训练，但他们的眼神中充满了对胜利的渴望和期待。
一天的训练终于结束，队员们纷纷长舒一口气。沈枭动作利落地将自己的球拍、毛巾等物品整齐地收拾进背包，然后把背包稳稳地挎在肩上，手里还拿着两瓶水。
苏酥手里握着水杯，走在前面，和叶凌霜并肩而行。
她的额头上还挂着晶莹的汗珠，却顾不上擦拭，兴致勃勃地说道：“凌霜，我觉得明天的训练咱们得重点加强一下反手的应对速度。”
叶凌霜微微点头，回应道：“对，还有步伐的移动也不能忽视。”
而沈枭和林云逸则走在后面，沈枭眉头微皱，认真地说：“今天我在拉球的时候，总感觉发力不够集中，是不是动作变形了？”
林云逸思索片刻，回答道：“我看可能是你重心转换不够及时，明天训练的时候再注意调整调整。”
夕阳的余晖将他们的身影拉长，训练场上弥漫着他们热烈讨论的声音，展现出他们为了比赛全力以赴的决心。
夜幕降临，大家结束了一天的疲惫，吃完晚饭后便纷纷回宿舍各自休息。
苏酥一回到宿舍，就迫不及待地从衣柜里拿出干净的睡衣，然后走进浴室。
温热的水流从喷头中倾泻而下，冲洗着她满是汗水的身躯。
洗完澡后，她迅速换上柔软舒适的睡衣，用毛巾擦干头发，便轻手轻脚地躺到了床上。
她拉过被子盖在身上，感受着床垫的柔软，紧绷的神经渐渐放松下来，不一会儿就进入了半睡半醒的状态。
沈枭在自己的宿舍里，洗完澡后，头发还湿漉漉的滴着水。
他坐在床边，拿起手机，熟练地打开微信，给置顶的苏酥，轻轻敲下一行字：“酥酥，好好休息，晚安。”
发送完消息，他嘴角挂着一丝微笑，也躺到床上，准备迎接新一天的训练。
第二天的训练，队内展开了激烈的单打比赛。
抽签环节，苏酥的手在抽签箱里拿，当她抽出纸条看到对手是王旭时，心里“咯噔”一下，压力瞬间如巨石般压来。王旭可是乒坛的老将，曾勇夺 4 届奥运冠军，如今依旧排名世界第一，实力超群。
比赛开始，苏酥深吸一口气，试图让自己镇定下来。
但王旭经验丰富，发球刁钻，进攻凌厉，苏酥一开始就有些应接不暇，接连丢分。她拼命地跑位、回击，每一个球都用尽全身力气，可还是难以抵挡王旭的强大攻势。
球桌上，乒乓球飞速穿梭，苏酥的额头汗珠密布，眼神中透露出焦急和紧张。她不断地调整战术，试图找到突破点，但王旭总能准确预判并做出有效的防守和反击。
最终，苏酥还是输掉了比赛。比赛结束的那一刻，她的眼神中充满了失落和沮丧。她默默地收拾好球拍，低垂着头，缓缓走到一旁的角落里。
苏酥独自坐在角落里，回想着比赛中的每一个失误，对自己最近的表现感到非常不满意。
她双手抱膝，将头深深地埋进去，眼眶逐渐泛红。想着想着，泪水忍不住夺眶而出，她开始默默地哭泣，肩膀微微颤抖。
王教练远远地看到了这一幕，心里很是心疼。
他本想上前安慰，但转念一想，还是决定让苏酥一个人先冷静一下，好好反思，等她自己调整好情绪，再找她谈心，给予指导和鼓励。
苏酥在角落里独自冷静了好一会儿，用袖子抹了抹眼泪，咬咬牙站起身来，又重新走向训练场。她目光坚定，决心要通过更多的训练来提升自己。
与此同时，沈枭那边也在进行着激烈的比赛。
他的对手实力强劲，每一个回合都充满了挑战。但沈枭沉着应对，发挥出自己的最佳水平，经过一番苦战，最终成功拿下了比赛。
沈枭顾不上擦去额头的汗水，匆匆打完比赛就过来找苏酥。
只见苏酥一个人在那边默默地练球，沈枭一看她情绪不高，耷拉着脑袋，就知道肯定是刚才的比赛不太顺利，让她心情低落。
沈枭眼珠子一转，想到了一个办法。
他走到苏酥身边，故作神秘地说：“酥酥，给你看个东西。”说着，他拿起球拍，开始表演起来。那球在他的控制下，一会儿弹到这边，一会儿弹到那边。
苏酥一开始没忍住白了他一眼，但看着沈枭那耍宝的样子，终于笑了出来。
阳光洒在他们身上，训练场上的氛围一下子变得轻松欢快起来，仿佛所有的阴霾都被这笑声驱散。