01.戒掉怀疑
Suspend disbelief
在你面临一个重大的转折时，怀疑的声音会变得更强大。怀疑的声音会用实际的事物，来造成你的恐惧心理，所有的怀疑都是对自己的不确定。它会让你没有安全感，你就会希望借由外在对你认可的归属感来肯定身份，你会变成一个讨好型的状态，还是无法真正地活回自己。
02.以爱出发
Start with love
面对亲密关系是选择继续还是分开，不知道是听从内心的声音，还是听从怀疑的声音。问问自己，这个声音，是以爱还是以恐惧为出发点。你的心会明辨是非，指引你去了解真正的自己，找出对彼此都好的解决方式。
03.真相
truth
你决定了你想过什么样的生活，你决定了你能过什么样的生活，你的能量决定你的方向。一个能搞清楚自己目的地的人，不容易迷茫。
04.行为的背后
behind the behavior
喜欢指责他人，批评他人的行为，抱怨他人不愿意改变，是一种轻而易举的伎俩。用道德批判将自己置于一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。这是缺乏安全感的防御机制，也是破坏各种关系的直接行为。
05.放下伪装
drop the disguise
夫妻关系中每一次对立面的矛盾，表面看起来就像是，人际关系中平常的一个状况似的。在这表面下隐藏着什么呢？是小时候未被满足的两大需求——归属感和确认自己的重要性带给自己痛苦的延续。你只要去接纳自己的痛苦，不迁怒于对方，相信自己也有花期总会绽放，就是你爱自己、爱对方的开始。
06.别人是自己的镜子
others are their own mirrors
别人尊重你，不是因为你多有地位，而是因为你有多尊重别人。当我们总是能用别人对待自己的方式，去对待别人，不去刻意要求别人的时候，你会发现你总想付出得多一些，因为对别人好就是对自己好。
07.遇事不要纠结
don't get hung up on things
你所缺少的所有认知和教育，这个世界上都会有人告诉你，他们已经做到了，你只需要学习，并突破自己的限制，这样就可以了。
08.过滤错误认知
Filter misperception
谁说男人有钱就变坏？要学会过滤进入你耳朵里的每句话，过滤进入大脑记忆里的每个观念和认知。正确的价值观，才会给你带来正向思维和正能量的语言，以及正面的结果。
09.情绪成长
Emotional growth
我们除了能力上的成长，思想上的成长，还有一个更重要的成长，就是情绪上的成长。人有情绪年龄，很多四十岁、五十岁的人，还只有八九岁的情绪年龄，会活成情绪上的巨婴。全世界的人都有错就你没错，等着人哄，虚伪做作……这是不成熟的表现。
10.自己的需求
own needs
通常我们只会意识到自己希望伴侣做些什么，或者改变什么，却不会自我觉察深埋在潜意识里的真实需求。我们希望伴侣做什么事，或者说出什么样的话，却不会意识到我们希望他们这么做或说，其实是为了满足自己某些情绪上的需求。