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第169章 柔韧性训练

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“呕,我不想吃晚饭了。”莫建雯搭着夏乔的肩膀,她平时训练轻轻松松,已经很久都没有感受过这样的强度了。纤细的李茹茹更是脸色惨白,李茹茹的柔韧性强,但是肌肉量过低。

她的训练方式和她们更不同。

对比起来,夏乔居然是适应性最强的。

“先喝点水。”

夏乔拿着保温杯灌了好几口,那股疲惫的感觉一直往上翻涌。

“周教练,陈教练好。”

陈瑜笑了一声,扶住了莫建雯和李茹茹,“没事吧?”

那训练强度连他们这些教练看了都觉得残酷,但效果应该很不错吧。国内还是有劳逸结合的观念,没有将孩子们逼得那么惨。周卫明拎住了夏乔。

这外甥女都一米七了,这几个姑娘里面她最高。

“我们没事,睡一觉就好了吧。”莫建雯勉强说道,想到这苦日子还要持续一个月。她恨不得在房间里面挂上一个倒计时牌,这样才有盼头。

“那你们先缓缓,我带大俄队去吃饭。”

教练们还是想要找机会和奥列格接触的,想要从他那里挖出点干货。

凄凄惨惨三个小姑娘搀扶着去了食堂,见着肉菜都没有了胃口。

“多喝汤。”

紫菜虾皮汤,鲜香。主要是看着很清淡,还带着咸味。她们端着热乎乎的汤,喝了一大口。

“我觉得我会瘦。”莫建雯认真地说道。

“赶紧吃。”

她们身上的衣服干了又湿,来来回回好几次,闻着都有一股馊味。夏乔就想着回去洗漱完,躺一会儿。她全身的骨头都快散架了,叫嚣着赶紧躺下重组。

她们都没耽误时间,反而是吃完就回宿舍了。夏乔连洗漱的力气都没有,手脚都不像是自己的。

太累了。

原来舅舅的训练强度还不算大,巴芙拉和莉莉娅每天都是这样的训练强度。要是技术不进步,那才是没有天理呢。

洗完澡,被热气熏得头晕。夏乔又吐了一口,这次吐完后神清气爽。

她强撑着身体套上短袖走出宿舍,准备找小林师傅帮忙按摩,不然明天根本就没法训练。

“宁师兄。”

“茹茹姐。”

真是好巧哦,临时搭建的医疗团队全都成了按摩师傅。小林师傅指导他们手法,宁锐和李茹茹都躺在单人床上,享受着快乐。

“年纪大扛不住了。”宁锐苦笑了一声,“师妹,我总算明白你和傅燃为什么总往医务室跑了。”

舒坦呀。

几个人终于从小林师傅这里找到了半分惬意。

李茹茹揉了揉肚子说道,“我有些饿了。白天不知道吐了多少回,现在倒是有点饿。我打算明天少吃点。”

奥列格教练的训练总让人吐个半死不活的。

“我也是。”

他们这些人都吐了好几回,他的旋转训练更是让人头晕,又要转速又要圈数。速度降下来的旋转就被打成不合格,他们被折腾个半死不活的。

“早点回宿舍睡觉吧,明天还得继续呢。”

他们内心多少还有点不情愿的,但集训名额是格外珍贵的。他们绝对不能浪费了这样的好机会。痛苦就痛苦一回吧,万一脱胎换骨了呢。

只是他们似乎将奥列格想得太过仁慈了。接下来一个星期,每天的训练量都在增加,他们还是每天都吐。只是越发适应奥列格的训练节奏了。

他是将运动员往死了练,只要练不死就继续练。

这样的理念确实有点极端了,但非常有效。连夏乔都感觉到这一周的训练让自己的体能提高了不少,她们在挑战人体的极限。每一天都腰酸背痛,挪动着腿脚走路。可到了冰面上却成了优雅的天鹅,动作也越发到位。

她现在的萨霍夫三周跳,已经被奥列格点头说可以了。夏乔差点没感动得落泪,这就是一种肯定。他的话让她觉得最近的付出都是值得的。

“今天,我们换个玩法。”奥列格教练走到了他们面前,看着这些人脸上的疑惑和紧张笑了一声。

周卫明和陈瑜教练是看过训练计划的,他得保证奥列格的训练是和国内适配的。那些钱不能白花,他们也要对运动员负责,确保奥列格的训练不会伤害到运动员的身体。

“教练,我们今天玩什么?”赵明鸣居然还一脸兴致勃勃。

夏乔和莫建雯对视了一眼,仿佛看到了一只不怕死的哈士奇。奥列格教练显然将他们都当成玩具,他想要玩的是他们呀。夏乔觉得第一周的训练就已经是地域模式了。

难道第二周的训练比第一周还丧心病狂?

“我们这周的任务主要是进行柔韧性的训练。”奥列格没有故意藏着掖着。他说完这句话的时候,他们都舒了一口气。

柔韧性训练呀,没什么了不起的。

他们的柔韧性都很强,在队里面也有这样的训练项目。女队就更加不会担心了,夏乔是以旋转出名的。李茹茹和莫建雯也不遑多让,巴芙拉冷冷笑了一声,莉莉娅嘴角压着笑意。

夏乔察觉到了她那奇怪的笑容,好奇地看过去。莉莉娅捂着嘴,就像是受了惊吓的小鹿一般转过头。

有问题!

奥列格教练怎么可能这么仁慈,柔韧性训练肯定有问题。

“开始吧。费德勒你来负责男孩。”

男队和女队分开训练,毕竟不能要求男人的柔韧性比得过女孩,这是身体上的差异。

半小时后。

“嗷!”

“疼死我了,我腿要掰断了!伊万你是公报私仇。”

“莉莉娅,给我放点水吧。”

这也太离谱了吧。

原来奥列格教练的柔韧性训练是在冰面上,费德勒助教催促他们做完热身运动,就像是赶鸭子似的将他们都赶到了冰面上。

夏乔伸出长腿,单足立在冰面上。

“一百八十度。”

比她年纪还小的莉莉娅,纠正道。

夏乔是能够将腿掰成笔直的一百八十度,但是她无法坚持五分钟。

她看着莉莉娅将那细长的腿掰得笔直,几乎没有任何摇摆。不愧是被媒体称为最优美的一百八十度的“I字转”。

夏乔做不到。

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