首先他练习了太极拳，学会了最基本的步法，在水中练习太极，锻炼了全身特别是腿部的力量，在走砖的过程中熟练了发力的技巧，
在和野猪的对练过程中得到了实战锻炼，最关键的是练习五禽戏，让他的体质得到了全面的提升。
他的这些练功方法有些可以复制，有些不行。
“我在游泳馆的水中练过一短时间的太极，还练习了走砖。”王安想了想，说了两个别人也可以尝试的方法。
“水中练功这个我能理解，走砖是什么？”宏安好奇的问道。
“你们这有砖吗？”
“有，请稍等。”
不一会功夫，宏安就找来一摞板砖。
王安将那些板砖立起来，排成一排，短边朝下，二十多公分高，轻轻一跳，落在转头上，然后在砖上走起来。
身法轻盈，动作利落，
立着的板砖没倒一块。
宏安和李新竹见状眼睛都亮了起来，连一旁的方丈也捋着胡须，默默的点着头。
“这是练习轻功的法子，你居然练成了？”宏安赞叹道。
“谈不上成，能不能练成轻功这不好说，但是却能让人更加的灵活，对身体，特别是对腿部和脚部的力量把控的更为精准一些。
练习梅花桩，还有法兴寺提水桶练功也有异曲同工之妙，这个你应该有所体会才对？”
“我试试看看。”
李新竹抬步踩着转头，用力不对，重心不稳，砖头一斜，身体一晃，从上面掉下来，险些摔倒。
“嘶，这还有点难度！”
“这个你得循序渐进，急不得。”王安道。
一聊起功夫来，宏安和尚明显的正经了许多，也专业了很多，很有自己的见解。
在法兴寺习武那几年真不是白练的。
“法兴寺真的有《易筋经》和七十二绝技吗？”李新竹好奇的问道。
“你哪位？”宏安白了他一眼。
“嘿，你这和尚！”
“这个问题我也想知道，大师方便告知吗？”王安在一旁道。
但凡是看过武侠小说或者电影的，基本上都会对这个问题感兴趣。
“有的。”宏安点点头，“我练习的罗汉拳和韦陀掌就位列七十二绝技。只是没有小说和电影之中的那么夸张。”
“会不会是因为你练的不够精深？”李新竹插了一句。
“你不说话没人把你当哑巴！”
“还有一些功夫是受到严格管控的，一般的僧人是没法接触到的，至于大名鼎鼎的《易筋经》我没接触过。
练功夫是要挑人的。”
“那现实中出版印发的《易筋经》呢？”
宏安笑了笑，“那不是原版，照着练习的话应该也能够强身健体，毕竟是能够拉伸筋骨的。”
他们聊着聊着，天色就暗了下来。
方丈禅师专门安排人为他们两个人准备了斋饭，并嘱咐宏安好好招待他们。
松林寺的斋饭却是很好吃，王安吃的很香，宏安也被他的饭量震惊到了。
习武之人发量大他是知道的，他也见过能吃的，但是一个人吃这么多他真是头一次见到。
吃完饭，天色已经黑了。
王安和宏安交换了联系方式，然后就告辞下山。
“你真的去游泳馆练太极拳？”在车上，李新竹继续询问王安练功方面的问题。
“嗯。”
“你怎么不告诉我啊？”
“你也没问啊？”
“你这都是从哪里学来的练功方法？”
“电视，电影，还有书籍，这就是我说的创新和发散式思维。”
“有道理。”李新竹点点头。
“什么游泳馆，多少钱一个月？”他已经开始考虑以后也抽时间去游泳馆里练习形意拳了。
王安从山下回到住处的时候已经是将近晚上八点了。
在练习完了深蹲和俯卧撑之后，他便开始在院子里练习“金刚拍案”。
他努力的忘记太极拳，就用按照古籍之中记载的图谱一掌接一掌的拍出。
同样的力从脚下生，不过这套掌法更加刚猛，直来直去。有几分“一力降十会”的味道。
他就这么练着，努力的将身上的力气汇聚到了手掌之中，一掌接一掌的拍打着空气。
练一会停下来仔细想想，然后继续练习。
“你拍出了三百六十五掌，似乎悟到点什么，不妨继续坚持下去。”
“哟，今天的提示有了点变化，继续坚持，那就明个继续练。”
晚上睡觉前，又看了一遍那本《金刚禅》，同时还参读了《人体经络穴位图解》。
这一夜他做了一个梦，梦到在即在山上练功，一会是太极拳，风生水起，一会是金刚禅掌，一掌拍碎了一块山石。
一觉醒来的时候，还是躺在床上，新的一天又开始了。
吃过饭，到了医馆。
赵致远首先将他昨天为讲过的一些知识有简明扼要的讲解了一边，然后有开始讲解新的知识。
重点还是讲解的人体经络穴位，以及它们所起到的作用。
这一次应王安的要求，他重点讲解的是腰部相关的一些穴位和经络。经常的推拿按摩可以缓解一些腰部的不适。
在讲解的过程中，赵致远时不时的在王安的身上按一按，帮助他了解经络和穴位的位置，加深印象。
“赵博士，心脉具体是之那一条经脉，是这一条吗？”王安指着模型上标注的一条脉络。
“中医中讲的心脉是主心之正常与否的脉象，并不是单之某条经脉。
这一条是心经。手少阴心经，十二经之一，心经起于心中，首穴为极泉、末穴为少冲，左右各9穴。
向下穿过膈肌，络小肠。其分支从心系分出，挟食管上行，连于目系；
其直行者从心系出来，退回上行经过肺，向下浅出腋下的极泉穴，沿上肢内侧后缘，
过肘中，经掌后锐骨端，进入掌中，沿小指桡侧端的少冲穴，交与手太阳小肠经......”
赵致远指着人体模型上的标注，细细的讲解起来。
“赵博士，那有没有可能打击这个位置造成心肌梗塞呢？”王安指了指心脏靠下的一个位置。
这个位置就是他听说过得两个人被“截脉拳”打伤的地方。
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